おうちでお尻のコリほぐし

前回のブログでは「お尻のコリ」が下半身の冷えの原因になっているかもしれないことをお伝えしました😃

下半身の冷え、なんとかしたいですよね😖！

今回は自宅で簡単にお尻をほぐす方法です✨

まず、トップの写真のようなマットとソフトボール(テニスボールでも可)を用意します。

そして下の写真のように仰向けの状態でお尻の下へソフトボールを置き、その部分へ体重をかけて凝りをほぐします。

目安として左右それぞれ1分間ずつ行ってみてください☝️

ソフトボールが、コリ固まった梨状筋をほぐしてくれます☺️

わたしはソフトボールだと硬すぎてお尻に当てた時痛いかもしれないと思ったので、同じ大きさのソフトボールよりやや柔らかいボールを用意しました。

ヨガマットなどがない方は敷き布団の上でも大丈夫です👌

敷物が柔らかい方がソフトタッチに筋肉をほぐせます。

ボールの大きさを変えれば肩甲骨周りや腰も同じようにほぐせます✨

身体が辛いけどすぐにはマッサージに行けない時におうちでセルフケアしてみて下さい😉✨