むくみにくい体質になるには？

女性の悩みの一つ”むくみ”。

ほとんどは病的なものではなく、体質や生活習慣によるものと言われています。

夕方にはパンパンにむくむけれど、寝れば翌朝には治るという場合はあまり心配はいりません😊

むくみの原因ですが、多くが血液の循環が悪くなったときです。

とくに脚は心臓より下にあるのでもともと血液が心臓に戻りにくく、立ったまま、あるいは座ったまま身体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず血液の循環が悪くなります😞

ですので、むくみを解消するため有効なのは血液循環をアップさせることです☝️

血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、仕事中など運動できない時は身体を温めることです✨

身体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります😵

夏でも冷房が効いているオフィスなどでは靴下を履く、カーディガンを羽織るなどして手足が冷えないようにしましょう😊