多くの女性の悩み、脚のむくみ！
以前内股がむくみに繋がることなどをお伝えましたが、今回はいつもの身体の使い方についてです☝️😉
歩く時は脚を動かして歩きますが、みなさんは関節の動きを意識したことはありますか？
脚には大きく分けて3つの関節があります。
- 股関節
- 膝関節
- 足首の関節
歩く時にはこの3つの関節を曲げ伸ばししながら歩くのですが、じつはこの3つの関節をきちんと動かさなくても歩けてしまうのです😓
わかりやすい例を挙げるとすり足や、ヤンキーがオラオラ歩くような感じ。
このような歩き方は3つの関節をしっかり動かせていない歩き方です。
では関節をしっかり動かさないで歩くとどうなるのかというと…関節のまわりの筋肉も動きが小さくなるため、しっかり動かしている時よりも血流が悪くなります😞
また筋肉も硬くなりやすいです。
脚の筋肉が硬くなり、血流が悪くなるということはリンパの流れも滞りやすくなり、その結果むくみやすくなってしまうのです😱
でもこれは普段の身体の使い方を変えるだけで改善できます✨
ウォーキングする方はウォーキング中、しない方は駐車場から建物内へ移動する時など、歩くことに集中できる時に脚の関節の曲げ伸ばしを意識して歩いてみて下さい😊
その時に注意することは“内股”や“外股”にならないようにすること⚠️
しっかり脚を動かすことを意識し続ければ無意識でも正しい歩き方ができるようになり、美脚にも繋がります😉💕
