寝て起きた時に肩や首が痛い方はいらっしゃいませんか⁉︎
そんな方はもしかしたら枕の高さや使い方が合っていないかもしれません😵💦
今回は枕の使い方についてです⭐︎
みなさん、枕は寝る時に頭を支えるものだと思っていますか？
枕は頭も支えますが、首も支えているんです😊
人間の首の骨(脊柱)は、S字を描くようなカーブになっています。
重い頭や体重を無理なく支えるためには、脊柱がS字になる姿勢を保つことが大切です。
寝ている時も同じです😴
寝ている間に脊柱をしっかり支えるためには、枕と首の間に隙間ができないように、枕を首〜頭にかけてぴったりフィットするよう使用することが重要です☝️😊
上の図のように頭だけが枕に乗っていて、首と布団の間に隙間がある状態ですと首に余計な力が入ってしまい、寝ている間に首や肩が凝ってしまいます😥
今まで枕をしてこなかったり、首まで枕をしていなかった方は最初は慣れないかもしれませんが、肩に枕が付くぐらいにしっかりと首を枕に乗せて寝てみて下さいね🌙✨
翌朝、肩首周りがいつもより軽く感じられると思います😊
⚠️枕をしないのはかなり全身に負担がかかってしまいますので、できるだけするようにして下さいね😢
次回は枕の高さについてお伝え致します✨
