少し前に身体の脱力が疲労の軽減に繋がるとお伝えいたしました😃
今回は脱力の仕方です❗️
脱力すると言っても全身の力を抜いてしまうと姿勢が悪くなってしまいます😥
そうならない為に、身体を支える部分、いわゆる体幹の意識が必要になってきます。
☝️上のイラストのように身体のセンター、頭頂部から喉・みぞおち・おへそ・会陰を通るラインの意識です。
このラインが真っ直ぐになるように意識すると、それを保つために必要な筋肉が自然と使われます。
それができたら、それ以外の筋肉は力を抜きます。
これだけです😊
でもこれが意外と難しいのです😫
それでも身体のセンターを意識できるようになると、日常生活の中で自然と筋肉トレーニングができ、引き締まった身体になれます✨
センターの意識はできたとしてもそれ以外の筋肉の脱力が難しいのですが、毎日意識し続けると、いつの間にか自然とできるようになります😆
皆さん、なんとなくからで大丈夫なので、是非センターの意識をしてみて下さい😉
やってみたけど、出来ない・よくわからないという方にはサロンで直接ご指導いたしますので、お気軽にお声がけください🍀
