逆立ち

以前自宅でできる簡単エクササイズとしてブリッジをお伝えしましたが、今回は逆立ちです❗️

逆立ちというとハードルが高い感じもしますが、壁を利用してOKな簡単なものです。

やり方はただ壁を使って(使わなくても👌)逆立ちをするだけです😊

その時に腕に意識が向きがちですが、腕でなく体幹(身体の中心)を意識すると腕も辛くなりにくくなり、体幹の筋肉を鍛えることができます✨

肩周りの筋肉を使うことで、肩こり解消にも繋がりますよ😉

久しぶりに逆立ちをするのは怖いと思いますので、ブリッジなどで少し身体を慣らしてから、安全な場所で挑戦してみて下さい❗️

引き締まった健康な身体を目指しましょう✨