ハリのある身体に憧れる

お顔のハリがなくなってきて気になる…という方は多いですが、みなさん身体のハリはどうでしょう？

わたしも40歳を過ぎ、身体のハリも気になる今日この頃です😢

肌のハリが失われるのは、コラーゲンやエラスチンといった皮膚の奥（真皮）に存在する組織が減り、肌の土台がゆるんでしまうためと言われています😌

運動などで筋肉を引き締めて身体のハリをアップさせることももちろんですが、コラーゲンのもととなる栄養素を食事から摂取することも大切です☝️✨

そもそもコラーゲンとは何かご存知でしょうか。

コラーゲンとは、身体をつくるタンパク質のひとつです。

身体の中の約20%がタンパク質でできており、そのうちの約30%がコラーゲンでできていると言われています。

皮膚にも多く含まれていますが、骨や軟骨、血管などにも豊富に含まれています。

そんな美容や身体に欠かせないコラーゲンですが、ただ単にコラーゲンを摂取すればお肌のハリがアップするのでしょうか🤔？

実はコラーゲンは食事で摂取してもそのまま体内に吸収されるのではなく、一度アミノ酸に分解されて、その後再びタンパク質に合成されていきます。

なのでコラーゲンをたくさん摂取したからと言って、そのままお肌の土台になるわけではありませんが、コラーゲンが分解されていく中で、一部は「コラーゲンペプチド」と呼ばれる低分子のアミノ酸となり、コラーゲンの合成を促進することが近年分かってきたそうです✨

摂取したコラーゲンがそのまま吸収・利用されることはありませんが、コラーゲンペプチドによって、体内のコラーゲン量が増やされることは期待できそうですね😊

もちろんコラーゲン単体だけでなく、タンパク質をしっかり摂ることも大切です🍴

特に朝食時にタンパク質をしっかり摂ることが大切なので、朝食の用意が大変な方はプロテインなど手軽に摂れるタンパク質を利用するのもいいかもしれませんね😉

いつもの食事をひと工夫して、ハリのある身体を目指してみてはいかがでしょう😊✨