寝違えはなぜ起こるの？

寝て起きた時に、首を特定の方向に動かすと激痛⚡️が走る寝違え😖

1度は経験したことがある方も多いと思います💦

寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢によって首まわりや肩の筋肉・靭帯に余分な負担がかかることが主な原因と考えられています。

不自然な寝姿勢により首の筋肉が長時間伸びたままだったり、反対に圧迫されて血行不良になりカチカチになっている状態から寝返りを打ったり、起床時に急に動いたりすると首の筋肉がついていけず、捻挫のように傷めてしまうのです😵

通常、人は睡眠時に姿勢がつらい時は自然に寝返りを打ち、首に負担がかからない姿勢をとろうとします。

ですが、様々な原因で寝返りが上手くいかない時があります😥

寝返りがうまく打てない原因としては、寝具が身体に合っていないことや、隣に家族やペットが寝ていて睡眠スペースが狭かったり、寝返りが打てないほどにひどく疲れが溜まっているときなどが挙げられます☝️

寝具選びは難しいですが、環境的な要因で変えられるものがある方は気持ちよく寝られるように工夫してみて下さい☺️

枕の高さについて書いているブログもあるので、気になった方は読んでみて下さい✨

寝違えの予防にマッサージも有効的ですよ😉♡