表情筋ストレッチ

表情筋

『顔ストレッチ』の方法をお伝えすると申し上げてからだいぶ時間が経ってしまい申し訳ありません…😢

以前ブログでお勧めとお伝えしました『顔ストレッチ』ですが、正確に言うと表情筋のストレッチですね。

適度に筋肉を動かして適度に刺激を与えることができるので、たるみや老化防止にとっても効果的ですよ✨

たまに顔の筋肉の話をお客様にすると、『顔にも筋肉ってあるんですか⁉️』と仰る方が少なくありません。

お顔にも筋肉ありますよ😊

瞬きするのも口や眉を動かすのも全て表情筋を動かしてできることです。

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出展 http:// www.be-face.com

表情筋はこちらの図を見るとお分かりになると思いますが、たくさんあります。

この表情筋、みなさんが日常生活で使ってるのは20〜30%程度なんだそうです。

身体の筋肉を鍛えれば身体が引き締まるように、顔の筋肉を鍛えればお顔が引き締まります🥰

やり方ですが、口を縦に大きく開けて、五十音の口パクを順番にしていくだけです(声を出しても大丈夫です)。

その時に10秒ほどお口の形をキープして下さい😮

筋肉が縮んでいる場合伸ばすと痛いところもあると思いますが、ちょっとの間だけ我慢してストレッチしましょう。
どの語の口の形をとっても使っている筋肉が微妙に変わってくるので、様々な筋肉を鍛えることができます。

簡単にできるストレッチなので、お肌のお手入れついでに鏡の前でしてみて下さいね。

ちなみに、横に力を入れますとエラの筋肉が鍛えられてしまいますので、できるだけ縦に筋肉を伸ばすようにしましょう ❗️