二の腕痩せにはダイエットよりエクササイズ！

だんだん暖かくなり、もうすぐ半袖を着る季節になりますね☀️

そこで皆さま、気になってくるのが二の腕のたるみ💪！

夏に向けてダイエットしようと食事制限という方法を取る方もいると思いますが、二の腕痩せには食事よりも運動が重要です☝️

二の腕は通常、筋肉よりも脂肪が多い部位で、体の中でも痩せにくい部分なのです😞

ダイエットをして脂肪を減らしたとしても、筋肉がなければ皮膚がたるみ、振り袖と呼ばれる状態に😱

なので脂肪を減らすと同時に、筋肉を鍛えてきゅっと引き締めなければなりません❗️

それには腕の裏側にある筋肉“上腕三頭筋”を鍛えることがポイントとなります。

この筋肉は、日常生活の動作ではあまり使われません。

エクササイズで上腕三頭筋を動かすことが、二の腕を引き締める近道なのです☺️

エクササイズの内容ですが、ダンベルなどで筋トレする方法がわかりやすく効率的なのかもしれませんが、でも楽しくなく、長続きしなかったりします🙁

なのでわたしはエアロビクス的なエクササイズをおすすめします😊

内容はなんでも構いませんが、腕を動かせて、ご自身が楽しいと感じて毎日続けられるようなものを選びましょう✨

今はYouTubeで検索すればたくさんの動画が出てきます。

お気に入りの動画をいくつか選び、ローテーションで1日1回身体を動かしてみてはいかがでしょう😉✨