今回は肩こりをセルフケアするストレッチをご紹介いたします◡̈
長時間パソコン作業やデスクワークをしていると、腕をずっと前に出した姿勢になり、その結果肩の横側の三角筋という筋肉にすごく負担がかかります💦
この三角筋が固くなりすぎてしまったのが、いわゆる『四十肩』『五十肩』という状態と言われています😵
そんな状態を回避するストレッチがこちら⇩⇩⇩
このストレッチで三角筋をしっかりと伸ばします。
この時、抱えている腕をしっかりと身体に引きつけることが重要です。
抱えている腕にアゴがくっつくぐらいまでに引きつけましょう😊
最初は腕を身体に引きつけるのがつらい方もいらっしゃるかもしれませんが、徐々に筋肉がほぐれ、引きつけられるようになってきます。
ぜひテレビを観らながらでもやってみて下さいね😉✨
