深い呼吸で免疫力アップ！

呼吸が浅いと感じたことがある方は必読です☝️

ご存知でしょうか？

呼吸の仕方次第で身体に疲れがたまりやすくなったり、反対に疲れにくい身体をつくっていくこともできるんです😊

＊呼吸をするのは肺の仕事ですが、肺に空気を送り込むのは“横隔膜”と“外肋間筋”という肋骨を覆っている筋肉が伸縮を繰り返すことによります。

＊反対に息を吐くときは外肋間筋の代わりに“内肋間筋”が伸縮し、腹筋も使います。

そして呼吸が浅いと、この3つの筋肉の動きも悪くなり(筋肉が凝り固まり)、疲労がたまりやすくなります💦

呼吸がしにくかったり、浅いと感じる方は深い呼吸を意識して、呼吸に必要な筋肉をしっかり動かしてみてはいかがでしょう💡

深い呼吸を意識し続けることで、自然に筋肉も鍛えられ、たくさん酸素を取り入れることができる身体になっていきます。

そうすることで疲れも取れやすく😊

免疫力も高まるうえに、睡眠の質も高まりますよ😴✨

ウォーキングやランニングをする方は呼吸の意識をしやすいと思うので、ぜひ“深い呼吸”意識してみてください😉