呼吸が浅いと感じたことがある方は必読です☝️
ご存知でしょうか？
呼吸の仕方次第で身体に疲れがたまりやすくなったり、反対に疲れにくい身体をつくっていくこともできるんです😊
＊呼吸をするのは肺の仕事ですが、肺に空気を送り込むのは“横隔膜”と“外肋間筋”という肋骨を覆っている筋肉が伸縮を繰り返すことによります。
＊反対に息を吐くときは外肋間筋の代わりに“内肋間筋”が伸縮し、腹筋も使います。
そして呼吸が浅いと、この3つの筋肉の動きも悪くなり(筋肉が凝り固まり)、疲労がたまりやすくなります💦
呼吸がしにくかったり、浅いと感じる方は深い呼吸を意識して、呼吸に必要な筋肉をしっかり動かしてみてはいかがでしょう💡
深い呼吸を意識し続けることで、自然に筋肉も鍛えられ、たくさん酸素を取り入れることができる身体になっていきます。
そうすることで疲れも取れやすく😊
免疫力も高まるうえに、睡眠の質も高まりますよ😴✨
ウォーキングやランニングをする方は呼吸の意識をしやすいと思うので、ぜひ“深い呼吸”意識してみてください😉
