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長時間のパソコン作業のせいか、手が凝るんだよね。
そのせいか、肩も凝りやすい気がする。
手って、実際がんばりすぎてる場所ですよね。
1日中動かすところだから凝って当然。
その延長で肩まで凝るのも自然なことかもしれませんね。
毎日スマホやパソコンを使ったり、細かい作業をしたり、手は知らず知らずのうちに疲れています。
肩や腰などの大きなパーツは、凝りを感じやすいため疲労を意識しやすいですが「手の疲れ」は見落とされがち。
この記事では、手のひらをゆるめることのメリットや、気軽に取り入れられるツボ押しグッズの紹介まで、リラックス時間のヒントをたっぷりお届けします。
慌ただしい毎日に、ほっとひと息つけるケアを取り入れてみませんか？
自律神経のバランスも整いやすくなるので、なんとなく続く疲れや体調不良を感じている方にもおすすめです。
こんな人にも読んでほしい
- 肩をほぐしてもなんだかスッキリしない
- 身体をグイグイ揉まれるはちょっと苦手
- ストレスによる不調を感じている
手のひらをほぐすことで、体にも心にも嬉しい変化がたくさんあります。
- リラックス効果・ストレス軽減
- 血流促進・疲労回復
- 脳の活性化・認知機能の向上
手のひらにはたくさんの神経が集まっているため、やさしくほぐすだけでも心身がリラックス状態になり、緊張がほどけていきます。
一般的には、これを「自律神経のバランスが整う」といい、不眠や体調不良の改善にもつながるとされています。
また、手の平をほぐすことで全身の血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
その結果、肩こりや疲労感の改善、冷えの緩和といった効果も期待できます。
身体の疲れをとるなら胴体部分をほぐす方が有効ですが、心身ともにゆるめたいときは、手足などの末端をほぐす方が効果的だったりするんですよね。
実は、手のひらや指は「第二の脳」と呼ばれるほど、脳と深くつながっています。
指を動かすことで脳が刺激され、まるで“スイッチ”が入るように活性化されるんです。
特に、手には運動や感覚に関わる神経がたくさん集まっていて、指先をちょこっと動かすだけでも脳への血流がグッとアップ⤴︎
これによって、集中力が高まったり、物忘れ予防や認知機能のサポートにもつながるといわれています。
わざわざ脳トレのようなことをしなくても、手をやさしくほぐすだけで、脳へのいい刺激になりますよ。
頭を使いすぎて、なんだかぼーっとしてしまう…。そんなときは少し休憩して、手のひらをやさしくマッサージしてみませんか？
ツボ押しグッズを用意しておくと、おうちではもちろん、仕事の合間など、ちょっとした休憩時間にも取り入れやすくなりますよ。
木の温かみが感じられる、見た目にもかわいいマッサージボール。
手にすっとなじむサイズ感と、やさしい角度設計で、手のひらケアにぴったりです。
しっかりツボ押ししたい方におすすめの、頼れるアイテム。
手にフィットしやすく、カーブの違う2本の形状で、手のひらはもちろん、首・肩・足裏などにも幅広く活用できます。
しっかり効かせたい方には「wumio」、柔らかい使い心地を求める方には「星のほぐし屋さん」がぴったりです。
使い心地で選ぶと◎
Zukipitaは【合谷ごうこく】という、親指と人差し指の骨が交わる手前にあるツボを刺激するためのグッズです。
合谷を刺激することで、こんな不調へのサポートが期待できます。
- 頭痛、生理痛、肩こりなどの痛みを緩和
- ストレスや内臓の不調を改善
- 眼精疲労のケア
- 朝の眠気対策
手をふさがずに使える設計なので、家事やデスクワークの合間など、いろんなシーンで使いやすいのがポイント。
合谷ケアを手軽に続けたい方に、おすすめのアイテムです。
毎日忙しく過ごしていると、自分が疲れていることにも気づかない場合もあります。
気持ちでなんとか乗り切れても、実際に体にたまった疲れは、知らないうちに積み重なっていくもの。
疲れに気づかずに放っておくと、思わぬケガや病気の原因になることも…。
自分の体を大切に。
疲れたときこそ、ほんの5分だけでも「自分をゆるめる時間」を作ってみてくださいね。
桃やぶどう農家さんをはじめ、手仕事やパソコン作業、家事などでがんばる手に、少しのご褒美を。
RelaxationSalon R（山梨県甲府市）では、ハンドケアやドライヘッドスパで“やさしく整う時間”をお届けしています。
地域でリラックスできる場所をお探しの方は、ぜひご利用ください。
